Las seis claves para ser feliz, según la Facultad de Psicología de Harvard - Expreso Latino

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En la facultad de Psicología de la Universidad de Harvard, la Felicidad es una materia de estudio y una asignatura a la cuál hay que poner en práctica.

Durante varios años, algunos de los estudiantes de Psicología de la prestigiosa Universidad de Harvard, han sido un poco más felices porque, de hecho, han aprendido a través de la asignatura Psicología del Liderazgo (Psychology on Leadership) que dicta el profesor israelí Tal Ben-Shahar, que sostiene que la alegría se puede aprender, del mismo modo que uno se instruye para esquiar o a jugar al golf: con técnica y práctica.

El diario El País ha compilado los seis consejos para sentirse feliz y afortunado,que son parte de su libro de superventas Being Happy:

1. Perdone sus fracasos. “Al igual que es inútil quejarse del efecto de la gravedad sobre la Tierra, es imposible tratar de vivir sin emociones negativas, ya que forman parte de la vida, y son tan naturales como la alegría, la felicidad y el bienestar. Aceptando las emociones negativas, conseguiremos abrirnos a disfrutar de la positividad y la alegría”, añade el experto en su libro .

2. No dé lo bueno por hecho: "Esa manía que tenemos de pensar que las cosas vienen dadas y siempre estarán ahí tiene poco de realista".

3. Haga deporte: Para que funcione no es necesario machacarse en el gimnasio o correr 10 kilómetros diarios. Basta con practicar un ejercicio suave como caminar a paso rápido durante 30 minutos al día para que el cerebro secrete endorfinas, esas sustancias que nos hacen sentir drogados de felicidad, porque en realidad son unos opiáceos naturales que produce nuestro propio cerebro, que mitigan el dolor y causan placer, según detalla el entrenador de easyrunning y experto corredor Luis Javier González; citó el diario El País.

4. Simplifique, en el ocio y el trabajo: “Identifiquemos qué es lo verdaderamente importante, y concentrémonos en ello”, propone Tal Ben-Shahar. Ya se sabe que “quien mucho abarca, poco aprieta”. Y no se refiere solo al trabajo, sino también al área personal y al tiempo de ocio: “Mejor apagar el teléfono y desconectar del trabajo esas dos o tres horas que se pasa con la familia”.

5. Aprenda a meditar: Este sencillo hábito combate el estrés y contribuye a afrontar mejor los problemas de la vida y superar las crisis con mayor fortaleza interior. La meditación es un momento idóneo para manejar nuestros pensamientos hacia el lado positivo, aunque no hay consenso en que el optimismo llegue a garantizar el éxito, sí le aportará un grato momento de paz.

6. Practique una nueva habilidad: La felicidad depende de nuestro estado mental, “nuestro nivel de dicha lo determinará aquello en lo que nos fijemos y en las atribuciones del éxito o el fracaso”. Percibir el fracaso como 'oportunidad', tiene mucho que ver con la resiliencia, un concepto que se ha hecho muy popular en los últimos años de crisis, y que viene prestado originariamente de la Física y de la Ingeniería, con el que se describe la capacidad de un material para recobrar su forma original después de someterse a una presión deformadora. "En las personas, la resiliencia trata de expresar la capacidad de un individuo para enfrentarse a circunstancias adversas, condiciones de vida difíciles, o situaciones potencialmente traumáticas, y recuperarse saliendo fortalecido y con más recursos”, afirma el médico psiquiatra Roberto Pereira, director de la Escuela Vasco-Navarra de Terapia Familiar.

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